עשרת הדיברות לריצה בריאה
שי אלנקרי, מומחה לכושר גופני, מנהל מגזין וקהילת כושר ישראל, מעניק עשר המלצות לריצה בריאה ומהנה יותר כדי שכולנו נוכל לשמור על כושר
יום רביעי 17 אפריל 2013
שי אלנקרי
שי אלנקרי
דרגתית והימנעו מעצירה פתאומית. הקפידו על הליכה של מספר דקות בתום הריצה הכוללת הורדת דופק והתאוששות.
10. הקפידו על מתיחות
למרות שמחקרים רבי הראו שביצוע מתיחות בסיום האימון לא הכי הכרחי, אבל עדיין לא נמליץ לדלג עליהם. מתיחות יעזרו לגופנו לשמור ולשפר את הגמישות, אלסטיות השריר, וכמובן לגרום לשרירים להרגיש טוב יותר בסיום הפעילות.
שי אלנקרי – מו۞חה לכושר גופני, מנהל מגזין וקהילת כושר ישראל. יועץ לחברת אגנטק משווקת JOGSTYLE.
